Etna e dintorni

Ciclidoro conquista anche Rifugio Sapienza.
Paesaggio mozzafiato, come pure la salita per raggiungerlo...
Ora aspetto la squadra per tornare a spiegare la bandiera piantata.
un caro saluto,
nico

Mercoledì 01-settembre-2010

MTB- Si vorrebbe riprovare in compagnia l'xc di grezzana, almeno per 2 giri consecutivi.Ritrovo a Marzana in piazza per le 18 - 18.15

Ciao

XC GREZZANA 2010

Provato il percorso XC di Grezzana. prima impressione per quanto riguarda la salita fino alla "Costa" DURO !!! (almeno parlo per me) Chiedere anche ai -Micheli- Skipper e Formentin...
Si passa di fianco alla fontana a sinistra che c'è nel Borgo.E' già tutto segnato.Bisogna solo stare attenti dopo la leggera spianata della Costa a mantenere la sinistra e non proseguire su fino al cimitero di Romagnano.Non esiste un tratto piano tranne il passaggio sull'asfalto nel centro di Grezzana.I tratti in discesa STUPENDI e tecnicissimi con single track da brividi veramente.Chi ha fegato e gamba guadagna sicuramente in discesa ma anche nella dura salita.Chi ha una mezzora di tempo lo provi.Bello bello.
Per chi ha in testa l'idea di farlo auguro una Buona gara!!

Per info http://www.teamtodesco.it/wp/?p=896

STELVIO BIKE DAY ... chi ci va???

Il 28 Agosto come al solito ci sarà lo "Stelvio bike day".
Una manifestazione simile al Sella Ronda Bike. Anche per la STELVIO-BIKE chiudono le strade dai tre versanti ed è aperta a tutti .

Lo scorso anno l'ho fatta con Matteo ed altri amici ed è stata una bella avventura … anche se bagnata e molto fredda, ... sicuramente da ripetere.

Quest’anno ho però degli impegni :-( devo partecipare a un matrimonio.

Se ci andate mandate le foto ad Ago.

… vi consiglio di controllare il tempo, ricordate che si arriva a quasi 2800m, LINK METEO STELVIO

LINK WEBCAMERA

Ciao tb

VALPOLICELLA... giro tranquillo in MTB (19ago)

Data proposta: giovedì 19 agosto
Base logistica: San Pietro in Cariano (casa del Giò)
Ora di ritrovo in auto a Marzana: 7.30
Ora di partenza giro: 8.30/8.45
Km percorso: 55/60 in MTB (può essere ridotto o allungato a piacere)
Località toccate: San Pietro in Cariano, Gargagnago, Monte di Valpolicella, Mazzurega, Fumane, Cavalo, San Rocco, Marano di Valpolicella, Negrar, Valgatara, San Floriano.
Guida (esperto della zona): Giò

Prossimamente posso fornire la cartina …
ciao
Giovanni Buffatti

16h STRAVOLTI, ma SODDISFATTI

"Deve essere un momento di Festa per bikers veronesi che vogliono vivere questa avventura in questo stupendo posto "... by Filippo Belloni, organizzatore di 16Ore.

Penso che Belloni sia stato ripagato dal momento che tutti i team veronesi e i piccoli gruppi del "pianeta" mtb-verona erano presenti alla manifestazione, c’erano inoltre anche molti atleti non veronesi.
La nostra 16h è stata intensa, con una tattica di gara rivista alla partenza da alcune decisioni dell’ultimo momento ed aggiornata ancora durante la notte, … in ogni caso sebbene siamo arrivati settimi di categoria (su 7), eravamo stravolti, ma TUTTI MOLTO SODDISFATTI di averla portata a termine!!!.
La nostra categoria si è dimostrata da subito la più agguerrita di tutte, noi, nel nostro piccolo siamo stati fino all’ultimo giro a lottare con il team Golosine, sempre in vantaggio, ma proprio negli ultimi giri ci ha superato!, … da precisare che nella categoria 7-8biker purtroppo noi gareggiarevamo solo in 7.
… questa continua sfida con Team Golosine ha determinato che non abbiamo mai fatto un giro in tranquillità TUTTI SEMPRE A TUTTA.
… fondamentale il supporto durante la notte del Presidente (“Cica”) che teneva i tempi e i turni degli atleti, vitale il supporto logistico/alimentare di Paolo, Isi e Giò, ma soprattutto necessario il supporto morale dei ns atleti ed amici che ci hanno fatto visita al nostro bellissimo stand di notte e al mattino: Andrea, Uli, Balin, Gio-Buffo, ecc. ecc.
Attendiamo le foto e il riscontro dei tempi. LINK LINK LINK

... hanno gareggiato: Ago, Skypper, Francesco, Sandro, Formentin, Silvino ed io

LINK classifiche xls . . . . . LINK classifiche pdf

Grazie a tutti
Tarci

Consigli alimentari x 16h

Per l’alimentazione in vista della gara 16H è importante entrare in “regime di gara” già da sabato pomeriggio.
Occorre fare una carica supplementare di carboidrati, per innalzare le scorte di glicogeno; ma per questo tipo di gara di lunga durata è utile incrementare anche grassi e proteine ... senza eccessi .
Per mantenere una sufficiente scorta di zuccheri nei muscoli e nel fegato, i cibi più adatti per la vigilia sono quelli ricchi di amidi (riso, pane, pasta, patate);
particolare attenzione si dovrà avere anche per l'idratazione ... .
L’ultimo pasto prima della partenza deve essere facilmente digeribili e dovrebbe essere consumato almeno 3 ore prima … mi raccomando SKY & C. … alla festa del sabato sera mangiate poche costine e braciole!!!.
… per noi dovrbbe essere un pranzo molto abbondante e la cena (modesta, digeribile e ricca di carboidrati) almeno 3 ore prima.
… dovremmo organizzare i rifornimento (x ora non ho niente): liquidi e zuccheri facilmente assimilabili (fruttosio, maltodestrine) … meglio (se possibile) ridurre il saccarosio (lo zucchero comune e bibite varie), che rischia di alzare la glicemica, che porta poi ad una ipoglicemia successiva …
... ovviamente io predico bene e poi razzolo male
By Alimentaristi del Team (Tarci&Gio).

... il bozzetto originale dall"ingegnere di pista" (Sky).

Ecco il bozzetto originale compilato dal nostro "ingegnere di pista e partecipante attivo" Michele (Skipper ndr). (vedi link sito)
Durante il briefing di qualche giorno fa, si è cercato di stilare una buona tabella tempi per ritrovarsi ad essere organizzati nei migliori dei modi all'appuntamento.
I ragazzi si sono promessi [...] , Le stime sono rivolte al tempo sul giro ed ai cambi pronti e rapidi, in cui ognuno sarà al corrente di quando toccherà il proprio turno, evitando così di trovarsi impreparato.
Salvo probabili imprevisti, tipo cadute e forature [...] . (vedi link sito)

testo completo sul sito (by Ago )
http://teamciclidoro.xoom.it/SantaViola_XC16h_2010.htm

tb

Info situazione Meteo

Da come si può vedere dal contatore dal sito, a quasi 3 giorni di distanza dalla partenza della tanto attesa 16 ore, vedendo come stà evolvendo il tempo ho deciso di dare un occhio ad un paio di siti specifici.
Direi che sono allineati e spero quindi vivamente che non si stiano sbagliando !

http://www.intellicast.com/Local/Weather.aspx?unit=C&location=ITXX0087

http://www.meteo.it/previsioni/23091/istat-23091

Speremo ben !!

Ciao

XC 16 ore di Santa Viola

Il TeamCiclidoroValpantena parteciparà alla XC 16 ore di SantaViola questo fine settimana con ben 5 atleti.
La squadra avrà anche un "jolly" esterno per rientrare nella classifica dei team con 6 iscritti.
Porteranno i colori sociali sul campo di gara : Tarcisio, Mike Skipper, Mike Formenti, Francesco e Max Ago. (+ l'atleta jolly)
Siete ovviamente tutti ufficialmente invitati a venire a dare supporto quantomeno morale, vi aspettiamo al nostro gazebo, che sarà "il punto di raccolta".
Speriamo soprattutto in un tempo clemente almeno, altrimenti sarà veramente dura...
Avanti tutta ed in questo caso fari accesi anche di giorno !!

http://www.xcverona.com/wms/default.asp?iID=GGLGFL&item=GMIHMG#GMIHMG